กินฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ไม่ให้อ้วน ไม่ให้เสียสุขภาพ

กินฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ไม่ให้อ้วน ไม่ให้เสียสุขภาพ

สาวๆ หลายคนก็รู้เรื่องนี้ดี แต่ด้วยความเคยชินในการกินอาหารเหล่านี้ จึงทำให้เลิกแบบเด็ดขาดไม่ได้ หลายๆ ครั้งหลังจากการควบคุมอาหารอย่างหนัก จึงเกิดอาการตบะแตกและเผลอกินอาหารฟาสต์ฟู้ดไป ทำให้แผนการลดน้ำหนักของสาวๆ นั้นมีอันต้องรวนและกลายเป็นว่าลดน้ำหนักไม่ได้ค่ะ ซึ่งเราได้หาวิธีที่สาวๆ สามารถลดน้ำหนักได้และสามารถกินอาหารฟาสต์ฟู้ดได้บ้าง วันนี้ poodtueng เลยจะมาแนะนำวิธี  กินฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ไม่ให้อ้วน ไม่ให้เสียสุขภาพ ตามไปชมกันเลยกินฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ไม่ให้อ้วน ไม่ให้เสียสุขภาพ

กินฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ไม่ให้อ้วน ไม่ให้เสียสุขภาพ

กินฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ไม่ให้อ้วน ไม่ให้เสียสุขภาพ
  1. กินได้ แต่ต้องมีสติ

หากสาวๆ เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มคิดถึงอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อยๆ นั่นอาจหมายความว่า สาวๆ กำลังรู้สึกอยากกินอาหารเหล่านี้ก็เป็นไปได้ค่ะ เพราะฉะนั้นก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองอยากกินจนขาดสติ เราแนะนำให้สาวๆ ซื้ออาหารฟาสต์ฟู้ดกินได้เลย เพราะหากปล่อยไว้นานๆ สาวๆ อาจสติหลุดและกินอาหารเหล่านี้โดยไม่บันยะบันยังก็เป็นได้ค่ะ

กินฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ไม่ให้อ้วน ไม่ให้เสียสุขภาพ
  1. กินในปริมาณที่พอเหมาะ

อย่างที่บอกว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่สาวๆ เริ่มคิดถึงอาหารฟสต์ฟู้ดขึ้นมา นั่นหมายความว่าสาวๆ เกิดอาการอยากกินอาหารเหล่านี้ค่ะ แต่ในเมื่อเราอนุญาตให้ตัวเองกินได้ก็ควรมีกฏบังคับให้ตัวเองกินแต่พอเหมาะเช่นกัน โดยสาวๆ ควรซื้ออาหารฟาสต์ฟู้ดกินในปริมาณที่พออิ่มหรือพอแก้อยาก อย่าเผลอกินเยอะจนเกินไปเพราะอาจกระทบกับสุขภาพและแผนการลดน้ำหนักของเราได้

นฟาสต์ฟู้ดอย่างไรไม่ให้อ้วนไม่ให้เสียสุขภาพ

3. กินผักหรือสลัดควบคู่ไปด้วย

 ถึงแม้จะเป็นร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดและก็มีเมนูสุขภาพอย่างสลัดในร้านด้วย ซึ่งสาวๆ สามารถเลือกซื้อสลัดที่ต้องการหรือเมนูที่มีผักเป็นส่วนประกอบ มากินควบคู่ไปกับอาหารฟาสต์ฟู้ดอื่นๆ

กินฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ไม่ให้อ้วน ไม่ให้เสียสุขภาพ

4. ค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กิน

ถึงแม้ว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดจะถูกผลิตขึ้นมาเพื่อตอบสนองความต้องการที่เร่งรีบ แต่ตามหลักการกินที่ถูกต้องแล้ว สาวๆ ควรค่อยๆ กินและค่อยๆ เคี้ยวอย่างช้าๆ จะดีกว่าค่ะ เพราะการค่อยๆ กินจะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักในการย่อยอาหาร รวมถึงการค่อยๆ กินอย่างช้าๆ จะทำให้ร่างกายรับรู้ถึงความอิ่มได้ดีกว่าการรีบกินรีบเคี้ยวค่ะ ซึ่งพอเป็นแบบนี้แล้วจะทำให้สาวๆ กินได้น้อยลงแต่ยังอิ่มเท่าเดิม

กินฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ไม่ให้อ้วน ไม่ให้เสียสุขภาพ

6. ออกกำลังกาย

หลังจากที่เรากินอาหารที่มีไขมันค่อนข้างสูงเข้าไป เราควรออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายเบิร์นไขมันออกไปค่ะ โดยการออกกำลังกายควรมุ่งไปที่การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ หรือ HIIT ก็ได้ เพราะการออกกำลังประเภทนี้เป็นการเน้นให้ร่างกายได้เบิร์นไขมันอย่างรวดเร็วค่ะ

ติดต่อพื้นที่โฆษณา

รับทุกรูปแบบ Banner , บทความ
** ไม่รับโฆษณา ที่เป็นการพนัน 18+ ทุกชนิด **